5 Consejos para ayudar a tus hijos a superar la separación

Las separaciones conscientes son una forma de terminar una relación de manera saludable, priorizando el bienestar emocional de los hijos. Este enfoque busca evitar el resentimiento y el dolor prolongado, ayudando a los niños a superar la ruptura sin sentirse atrapados en el conflicto. Entender qué son las separaciones conscientes te permitirá gestionar este proceso con más empatía y respeto hacia tus hijos.

Aquí te dejo 5 consejos clave para guiarles con amor y fortaleza en este proceso:

1. Valida sus Emociones y Escucha Sin Juzgar

Lo que sientan es real y merece ser escuchado. Uno de los mayores regalos que puedes darle a tus hijos en este momento es validar sus emociones, sin importar si te resultan difíciles de manejar. Tal vez sientan tristeza, enojo o confusión. Hazles saber que está bien sentir lo que sienten y que estás ahí para escuchar sin juzgar. Pregúntales cómo se sienten, pero no trates de solucionar sus problemas de inmediato; tu presencia y atención serán suficientes para que se sientan comprendidos.

Ejercicio práctico: Dedica un momento del día para hablar con tus hijos y pregúntales cómo fue su día o cómo se sienten respecto a la separación. Mantén una actitud abierta y disponible, sin interrumpir o minimizar sus emociones.

2. Sé un Pilar de Estabilidad

Los niños necesitan estabilidad para sentirse seguros. En medio de la incertidumbre que puede generar una separación, tu rol como pilar estable es fundamental. Mantén una rutina consistente en sus actividades diarias, como la hora de dormir, las comidas o las tareas escolares. Cuando los niños saben qué esperar, sienten que pueden controlar al menos una parte de su mundo, lo que les proporciona seguridad.

Ejercicio práctico: Crea una rutina diaria que sea predecible para ellos. Mantén las actividades familiares como salidas al parque, lectura antes de dormir o momentos en familia que les resulten reconfortantes.

3. Comunica con Honestidad, a su Nivel

La honestidad construye confianza. Aunque puede ser tentador suavizar la realidad para proteger a tus hijos, es importante ser sincero sobre lo que está sucediendo, siempre adaptando la conversación a su edad y capacidad de comprensión. Evita culpar a la otra parte o hablar negativamente de tu expareja. En su lugar, enfócate en lo que cambiará y lo que seguirá siendo igual. Asegúrate de que comprendan que la separación no es su culpa.

Ejercicio práctico: Prepara una conversación con tus hijos en la que expliques de forma clara y sencilla lo que está ocurriendo. Puedes decir algo como: «Mamá y papá ya no van a vivir juntos, pero siempre estaremos aquí para ti y te queremos muchísimo».

4. Ayúdales a Expresar sus Sentimientos

Dales herramientas para gestionar sus emociones. Los niños, al igual que los adultos, a menudo necesitan ayuda para expresar lo que sienten. Enséñales formas saludables de liberar sus emociones, como hablar, dibujar o escribir sobre lo que están viviendo. Si se sienten enojados, invítales a que hagan una actividad física como correr o saltar para liberar energía de forma constructiva.

Ejercicio práctico: Anima a tus hijos a tener un diario donde puedan escribir o dibujar lo que sienten. Esto les ayudará a procesar sus emociones sin necesidad de tener siempre las palabras exactas para describirlas.

5. Fomenta la Resiliencia y el Optimismo

El dolor puede convertirse en una lección valiosa. Enséñales a ver la situación desde una perspectiva de crecimiento. Explícales que, aunque esta situación es difícil, de cada experiencia se aprende y se sale más fuerte. Involúcralos en actividades que les inspiren, como deportes, artes o tiempo en la naturaleza, para que comprendan que la vida sigue, y que pueden encontrar momentos de alegría a pesar de los cambios.

Ejercicio práctico: Cada semana, hagan juntos una actividad que disfruten como familia. Al final del día, pregúntales qué fue lo que más les gustó o qué aprendieron de esa experiencia. Esto ayuda a redirigir su atención hacia lo positivo y fomenta su resiliencia.